08 Dec 2018 15:43
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<h1>Brasileiros Lutam Para Diminuir Passado No Fotolog, Ancestral Do Instagram</h1>
<p>Introduzir exercícios físicos ao dia-a-dia é importantíssimo. Procure fazer academia acompanhada de uma pessoa! Por que é tão custoso vencer a preguiça e começar a realizar atividades físicas? “A meio ambiente humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos”, explica a psicóloga comportamental Olga Tessari.</p>
<p>O que fazer, desse jeito? “São necessários no mínimo 6 meses para que uma nova rotina vire um vício consolidado. No tempo em que isso, é preciso persistir, mesmo sem vontade”, diz o psicólogo esportivo Rodrigo Scialfa. No fundo, a gente sabe disso, né? Todavia não desanime. Você não tem que se conformar se alguma vez imediatamente fracassou ao tentar integrar exercícios físicos ao teu dia-a-dia.</p>
<p>Os psicólogos Olga e Rodrigo ensinam 10 truques pra fazer tua mente trabalhar a teu favor pela luta contra o sedentarismo. Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um web site ou nas mídias sociais. Criar este artigo seus objetivos auxílio a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis. Cole em sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma mulher com quem você quer ficar parecida ou até um retrato seu do passado.</p>
<p>Fale pra você mesma que quer ser idêntico a ela. Nos primeiros dias de exercício, o corpo humano vai ficar penoso. A dorzinha passa logo, todavia poderá ser o bastante para desmotivá-la. “Para começar, meia hora por dia, duas vezes por semana, está ótimo”, ensina a personal trainer Camila Lopes. Emagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte são metas impossíveis a curto prazo.</p>
<p>Continue o objetivo de comprido prazo em mente, entretanto crie metas mais imediatas, como cortar 1 kg ou perder um cm de barriga em novas semanas. Após cada meta superada, defina um prêmio (que não seja comida). Podes ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você consumada e motivada para prosseguir perseguindo tuas metas. Toda humanidade tem de motivação. Se adora ver novela, não adianta fazer exercícios desse horário. É mais fácil adquirir um costume novo no momento em que ele se encaixa no teu dia a dia. Se vai entrar em uma academia, escolha uma perto da sua residência ou do serviço. Se você quer perder peso ou afinar a cintura, acostume-se a provar cada semana a mesma calça.</p>
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<li>10 - Anúncios</li>
<li>Varie os tipos de mídia</li>
<li>Gera aprendizado</li>
<li>Celso Lemes 16/09/2016 em 3:09 pm</li>
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<p>É mais fácil perceber as pequenas mudanças no teu corpo humano assim do que se vendo no espelho. Há dezenas de opções e também esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança, caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos… No entanto, se depois de duas semanas ela continuar sendo um fardo, é hora de alterar pra algo mais divertido. O importante é se notar bem.</p>
<p>Acompanhadas de uma pessoa de quem gostamos, o tempo de exercício passa de forma acelerada e há mais estímulo para continuar. Se você não tem companhia, faça amigos pela academia. É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro assim como. Pensamentos como “não cumpro nada do que prometo” seguidos de um sentimento de fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!</p>
<p>Utilize a mesma receita do bicho de pé, em ponto de brigadeiro, isto é, deixar mostrar-se o fundo da panela e revirar um pouquinho mais. Enrolar e pôr 2 metades de noz apertando a bolinha da massa onde se colocou uma fita fina de cetim colorido como a alça da cesta. Atravessar as laterais da massa em confeito colorido. A mesma massa bem como em ponto mais duro.</p>
<p>Enrolar e fazer um buraco no meio, botar a uva, fechar e enrolar outra vez. Atravessar no açucar. Se quiser, pode deixar o cabinho da uva e depois atravessar os bombons em 1 tablete de chocolate ao leite ou meio amargo derretido no micro ondas por dois minutos. Unir tudo e transportar ao fogo brando mexendo sempre até apresentar-se o fundo da panela.</p>
<p>Deixar esfriar, enrolar e ir no chocolate granulado. Proceder como no bombom de uva itália. Utilizar as cerejas sem a calda, isto é, escorridas! Quando as meninas crescem e não mais precisamos fazer festas de aniversário, estas receitas acabam esquecidas. Me lembro do admiração com que eu preparava todos os aniversários de meus filhos. A mesa de doces era sempre a emoção da comemoração. Hoje, um excelente almoço e um bolo bastam, porém eu continuo a fazer tudo. Aqui em casa o aniversariante tem justo de escolher a comida e o bolo que quer.</p>