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08 Dec 2018 15:43
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<h1>Brasileiros Lutam Para Diminuir Passado No Fotolog, Ancestral Do Instagram</h1>

<p>Introduzir exerc&iacute;cios f&iacute;sicos ao dia-a-dia &eacute; important&iacute;ssimo. Procure fazer academia acompanhada de uma pessoa! Por que &eacute; t&atilde;o custoso vencer a pregui&ccedil;a e come&ccedil;ar a realizar atividades f&iacute;sicas? “A meio ambiente humana tem a tend&ecirc;ncia de repetir os velhos h&aacute;bitos e de resistir aos novos”, explica a psic&oacute;loga comportamental Olga Tessari.</p>

<p>O que fazer, desse jeito? “S&atilde;o necess&aacute;rios no m&iacute;nimo 6 meses para que uma nova rotina vire um v&iacute;cio consolidado. No tempo em que isso, &eacute; preciso persistir, mesmo sem vontade”, diz o psic&oacute;logo esportivo Rodrigo Scialfa. No fundo, a gente sabe disso, n&eacute;? Todavia n&atilde;o desanime. Voc&ecirc; n&atilde;o tem que se conformar se alguma vez imediatamente fracassou ao tentar integrar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos ao teu dia-a-dia.</p>

<p>Os psic&oacute;logos Olga e Rodrigo ensinam 10 truques pra fazer tua mente trabalhar a teu favor pela luta contra o sedentarismo. Registre suas metas e sua evolu&ccedil;&atilde;o nas atividades f&iacute;sicas em um di&aacute;rio de papel, em um web site ou nas m&iacute;dias sociais. Criar este artigo seus objetivos aux&iacute;lio a n&atilde;o desistir deles e d&aacute; motiva&ccedil;&atilde;o nas horas dif&iacute;ceis. Cole em sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma mulher com quem voc&ecirc; quer ficar parecida ou at&eacute; um retrato seu do passado.</p>

<p>Fale pra voc&ecirc; mesma que quer ser id&ecirc;ntico a ela. Nos primeiros dias de exerc&iacute;cio, o corpo humano vai ficar penoso. A dorzinha passa logo, todavia poder&aacute; ser o bastante para desmotiv&aacute;-la. “Para come&ccedil;ar, meia hora por dia, duas vezes por semana, est&aacute; &oacute;timo”, ensina a personal trainer Camila Lopes. Emagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte s&atilde;o metas imposs&iacute;veis a curto prazo.</p>

<p>Continue o objetivo de comprido prazo em mente, entretanto crie metas mais imediatas, como cortar 1 kg ou perder um cm de barriga em novas semanas. Ap&oacute;s cada meta superada, defina um pr&ecirc;mio (que n&atilde;o seja comida). Podes ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe voc&ecirc; consumada e motivada para prosseguir perseguindo tuas metas. Toda humanidade tem de motiva&ccedil;&atilde;o. Se adora ver novela, n&atilde;o adianta fazer exerc&iacute;cios desse hor&aacute;rio. &Eacute; mais f&aacute;cil adquirir um costume novo no momento em que ele se encaixa no teu dia a dia. Se vai entrar em uma academia, escolha uma perto da sua resid&ecirc;ncia ou do servi&ccedil;o. Se voc&ecirc; quer perder peso ou afinar a cintura, acostume-se a provar cada semana a mesma cal&ccedil;a.</p>
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<li>10 - An&uacute;ncios</li>
<li>Varie os tipos de m&iacute;dia</li>
<li>Gera aprendizado</li>
<li>Celso Lemes 16/09/2016 em 3:09 pm</li>
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<p>&Eacute; mais f&aacute;cil perceber as pequenas mudan&ccedil;as no teu corpo humano assim do que se vendo no espelho. H&aacute; dezenas de op&ccedil;&otilde;es e tamb&eacute;m esteira, bicicleta e muscula&ccedil;&atilde;o: aulas de dan&ccedil;a, caminhada, artes marciais, ioga, hidrogin&aacute;stica, capoeira, esportes coletivos… No entanto, se depois de duas semanas ela continuar sendo um fardo, &eacute; hora de alterar pra algo mais divertido. O importante &eacute; se notar bem.</p>

<p>Acompanhadas de uma pessoa de quem gostamos, o tempo de exerc&iacute;cio passa de forma acelerada e h&aacute; mais est&iacute;mulo para continuar. Se voc&ecirc; n&atilde;o tem companhia, fa&ccedil;a amigos pela academia. &Eacute; comum deixar de fazer exerc&iacute;cio em um dia e desistir de fazer no outro assim como. Pensamentos como “n&atilde;o cumpro nada do que prometo” seguidos de um sentimento de fracasso s&atilde;o t&iacute;picos da autossabotagem. Se voc&ecirc; deixar de fazer o exerc&iacute;cio um dia, retome e siga em frente!</p>

<p>Utilize a mesma receita do bicho de p&eacute;, em ponto de brigadeiro, isto &eacute;, deixar mostrar-se o fundo da panela e revirar um pouquinho mais. Enrolar e p&ocirc;r 2 metades de noz apertando a bolinha da massa onde se colocou uma fita fina de cetim colorido como a al&ccedil;a da cesta. Atravessar as laterais da massa em confeito colorido. A mesma massa bem como em ponto mais duro.</p>

<p>Enrolar e fazer um buraco no meio, botar a uva, fechar e enrolar outra vez. Atravessar no a&ccedil;ucar. Se quiser, pode deixar o cabinho da uva e depois atravessar os bombons em 1 tablete de chocolate ao leite ou meio amargo derretido no micro ondas por dois minutos. Unir tudo e transportar ao fogo brando mexendo sempre at&eacute; apresentar-se o fundo da panela.</p>

<p>Deixar esfriar, enrolar e ir no chocolate granulado. Proceder como no bombom de uva it&aacute;lia. Utilizar as cerejas sem a calda, isto &eacute;, escorridas! Quando as meninas crescem e n&atilde;o mais precisamos fazer festas de anivers&aacute;rio, estas receitas acabam esquecidas. Me lembro do admira&ccedil;&atilde;o com que eu preparava todos os anivers&aacute;rios de meus filhos. A mesa de doces era sempre a emo&ccedil;&atilde;o da comemora&ccedil;&atilde;o. Hoje, um excelente almo&ccedil;o e um bolo bastam, por&eacute;m eu continuo a fazer tudo. Aqui em casa o aniversariante tem justo de escolher a comida e o bolo que quer.</p>

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